さあ、幸福を手に入れよう：脳科学は人格を変えられるか【第6章】

「幸福ってなんですか？」
そう聞かれたとき、あなたはどう答えますか？

この本の「第6章」に、幸福になるためのヒントが書かれています。

・脳科学は人格を変えられるか？
　-著者：エレーヌ・フォックス

経済的に裕福な状態。
ライバルに勝ったとき…

この章には、「どの様に考える人が幸福な人か（楽観主義者か）」が書かれていて、その為の方法を学ぶことができます。

楽観主義者とは「努力を重ねられる人」

楽観的な人の考え方として、「人生の舵は自分が握っている」という感覚が高い、という特徴があります。

言い換えれば、コントロールできないこと（他人の評価や考え方など）ではなく、コントロールできること（頑張れば何とか達成できる目標など）に目を向けられる人です。

他人との比較から解放されたとき、誰もが幸福を感じることができるのかもしれません。

① １：３の黄金比
心理学者「バーバラ・フレドリクソン」が発見した比率です。
ネガティブな感情１つに対し、ポジティブな感情３つを感じるべき、という考え方です。

無理にネガティブな感情を否定せず、ポジティブな感情で中和する。
そうすることで、「恐怖を感じる扁桃体の活動」を「前頭前野で抑制する」ことができます。

尚、（別の章でも書きましたが）恐怖を感じる回路は危険を回避するための重要な回路です。
人間に備わっている回路で、快楽を感じる回路より強力で、無理な抑制は困難。

受け入れて上手く中和することが上策、ということでしょう。

② 富で得られる幸福度の差は少ない
基本レベルの豊かさ（住む家と食べ物があること）が得られると、それ以上からはお金があっても「長期的な幸福度」を高められない、という幸福に関する調査結果があります。

長期的な人生の意義を見つけられるか、幸福度の差はそこにあります。

③ 「ゾーン」に入る
目標を立て達成に向かって努力する。
その際に「フロー体験（ゾーンに入る）」を得るための絶妙なバランスを発見しましょう。
簡単過ぎれば飽きるし、難し過ぎればストレスになり続かない。

「自身に最適な目標」であるとき、他者が入り込めない状態となり、幸福度が加速します。


コントロールできそうな「最適な目標に向かって努力し続けられる人」こそ、本当の楽観主義者です。

「自分が出来ること」を「やり続ける」

何に対しても「継続すること」は本当に難しいと感じます。
「楽観主義（未来への見込み）」を持ち続けることが、そのための一つの方法です。

まずは１日ひとつ、「１ネガティブに対して３ポジティブの感情を持つ」という習慣から始めてみませんか？